是什么让您失眠（mián）了？

您失眠了？是什么原因呢。

许多失（shī）眠患（huàn）者晚上（shàng）一上床就担心（xīn）睡不着，或是（shì）尽力去（qù）让自己快入睡（shuì），结果适得其反。人（rén）的大脑皮层（céng）的高（gāo）级神经活动有兴奋与抑制两个过程（chéng）。白（bái）天时（shí）脑细胞处于兴奋状态。工作一天（tiān）后，就需（xū）要休整（zhěng），进入抑制状（zhuàng）态而（ér）睡眠（mián），待（dài）休整一夜后（hòu），又自然（rán）转为清醒。

怕失眠，想入睡，本（běn）意（yì）是想（xiǎng）睡，但怕失眠，想入睡（shuì）的思想（xiǎng）本身是脑（nǎo）细胞（bāo）的兴奋过程，因（yīn）此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就（jiù）更加失眠。

有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子（zǐ）里重演过失事件，并（bìng）懊悔（huǐ）自（zì）己当初没有妥善处理。白天由（yóu）于事情（qíng）多，自责（zé）懊悔情绪（xù）稍轻，到（dào）夜晚则（zé）“徘徊”在自责、懊（ào）悔的幻想（xiǎng）与兴奋（fèn）中，久久难以入眠。

有的人由（yóu）于童年时受到丧失（shī）父母、恐（kǒng）吓、重罚等创（chuàng）伤（shāng）而感到害怕，出现了怕（pà）黑（hēi）夜不能（néng）入睡的现象，随着年（nián）龄增（zēng）长逐（zhú）渐好转，但成（chéng）年期后，由于受到（dào）某种（zhǒng）类（lèi）似儿童时期的（de）创（chuàng）伤性刺激，就会使被压抑在潜意（yì）识的童年创伤性心理反应再现，重（chóng）演童年时（shí）期的失眠现象。

有的人受到突发事件刺激后，不（bú）能做出正确的反（fǎn）应，手足（zú）无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想（xiǎng），但（dàn）始（shǐ）终处于进退维（wéi）谷、举旗不定（dìng）的焦急兴（xìng）奋状态。

不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是（shì）睡眠不佳的表现，对人体有害（hài），甚（shèn）至有人误认为多梦就是（shì）失眠（mián）。这（zhè）些错误观念往往使人焦虑,从而且影响睡（shuì）眠质量。

梦（mèng）本身（shēn）对人体并无害处，有害（hài）的是（shì）认为“做（zuò）梦有（yǒu）害”的心理，使自（zì）己产（chǎn）生了心理负担